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La dieta per chi lavora di notte: cosa mangiare e quando?

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  • La cena rappresenta da sempre il momento più gratificante delle abitudini alimentari e il pasto al quale si dedica spesso più tempo.

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Con il giusto appetito non sarà un sacrificio fare una cena leggera come consigliato. La cena deve essere consumata da 2 a 3 ore prima di coricarsi per avere il tempo di completare la digestione.

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La cena deve essere frugale ma non inferiore alla percentuale di calorie consigliate per non incorrere in un eccessivo abbassamento degli zuccheri nel sangue. Molti pensano che bere molto vino o superalcolici favorisca il sonno.

Non è vero. Per questa ragione occorre non abituarsi a bere superalcolici dopo cena o eccedere con il vino durante la cena.

Perché mangiare la frutta di sera fa male

Ricordiamoci inoltre che un grammo di etanolo fornisce 7 caloriein media un bicchiere di vino da ml apporta circa calorie Kcal. Ricordiamo inoltre che le diete dissociate non fanno dimagrire nel lungo termine e non sono nemmeno salutari.

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È sconsigliato mangiare solo pasta carboidrati a pranzo o a cena, o viceversa solo carne, pesce ecc. Homepage Alimentazione Articoli sana alimentazione Alimentazione e salute Current: Quale cena per non ingrassare e dormire bene.

Quale cena per non ingrassare e dormire bene | Educazione Nutrizionale Grana Padano

Sommario Come calcolare le calorie Cosa evitare e quando consumare una buona cena Saltare la cena o mangiare troppo poco Alcol e sonno Quali alimenti per una cena ideale. Quale cena per non ingrassare e dormire bene.

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Per il secondo sono consigliate proteine come quelle contenute in: carne bianca o pesce cotti alla piastra, al forno o al cartoccio, verdura a volontà come contorno; a fine pasto preferire frutta di stagione. Invia ad un amico.

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